Диетолог назвала лучшие ночные перекусы для худеющих

Беларусь | 25 ноября 2020

Врач-диетолог Наталья Пугачева назвала лучшие ночные и вечерние перекусы для худеющих. Об этом сообщает Lenta.ru.

Для начала специалист развеяла популярный миф «не есть после 18:00». Врач рассказала, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за час-полтора до сна.

По мнению диетолога, вечером можно позволить себе съесть около 30 граммов орехов, к примеру миндаль или фисташки. Также Пугачева порекомендовала перекусывать стаканом кефира или чашкой натурального йогурта, киви (две-три штуки) или горсткой тыквенных семечек.

Однако это не весь список разрешенных продуктов. Диетолог рассказала, что для ночного перекуса также подойдут вишня, клубника, вареные яйца, отварное куриное мясо, каша из цельных злаков и смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом. Завершить перекус можно чашкой теплого травяного чая. По мнению специалиста, идеальный вечерняя трапеза должна содержать не более 200 калорий.

Кроме того, врач не рекомендует перед сном употреблять острую, жирную и соленую пищу. Стоит отказаться и от продуктов, содержащих алкоголь, кофеин и сахар.

– Такая пища может привести к срыву и перееданию, – пояснила Наталья Пугачева.

sb.by

Источник

Проишествия
21 января 2021 В Минском районе водитель привязал к автомобилю 4 тюбинга с детьми 12 Происшествия 21 января 2021 Следственный комитет предупреждает о мошенниках в мессенджерах 9 Происшествия 21 января 2021 В Заславле спасли провалившуюся в копань лошадь 16 Происшествия 21 января 2021 Пьяная брестчанка сообщила о диверсии на железнодорожном вокзале 11 Происшествия 21 января 2021 Завершено расследование убийства женщины на хуторе в Лидском районе 18 Происшествия 21 января 2021 В Кричевском районе при пожаре погиб мужчина 16 Происшествия 20 января 2021 Украв геодезический прибор за Br16 тыс., воры выбросили его за ненадобностью 25 Происшествия 20 января 2021 Россиянина приговорили к 3 годам колонии за попытку провоза через границу пистолета и свыше $50 тыс. 20 Происшествия 20 января 2021 Житель Гродно извинился за оскорбление милиционера в соцсети 28 Происшествия