Как быстро победить бессонницу? Рассказывает невролог

Беларусь | 6 апреля 2021

Секретами, которые помогут быстро уснуть, поделился американский невролог Крис Уинтер.

В противовес мнению о том, что быстро заснуть помогает хороший матрац, мягкая подушка и теплая пижама, Крис Уинтер выдвинул другую теорию. Он считает, что в борьбе с бессонницей незаменимы физические упражнения. Кроме того невролог призывает отказаться от употребления алкогольных напитков и начать медитировать.
Постоянный график сна поможет мозгу понять, когда наступило время спать, а когда бодрствовать. Поэтому вы здорово поможете своему организму, если будете ложиться и вставать в одно и то же время. 
Крис Уинтер посоветовал пациентам, страдающим от бессонницы, понижать температуру в спальне на несколько градусов. Это полезно не только для хорошего сна, но и состояния всего организма.

Источник

Проишествия
22 апреля 2021 На месте повреждения водопроводного трубопровода поврежден и подземный газопровод среднего давления — МЧС 7 Происшествия 22 апреля 2021 Порыв газового трубопровода в Минске локализован — МЧС 6 Происшествия 21 апреля 2021 Минские следователи разыскивают троих мужчин за угрозы и применение насилия в отношении милиционеров 12 Происшествия 21 апреля 2021 Следователи проводят проверку по факту гибели милиционера в Орше 11 Происшествия 21 апреля 2021 В Могилеве бухгалтер похитила деньги у предпринимателя и подделала документы 12 Происшествия 21 апреля 2021 Житель Брестской области за похищение автомобилей получил 5 лет колонии 16 Происшествия 21 апреля 2021 Витебчанин приговорен к году «химии» за надругательство над госфлагом 43 Происшествия 21 апреля 2021 В Островецком районе пьяный бесправник устроил аварию 12 Происшествия 21 апреля 2021 Следователи ищут очевидцев смертельного ДТП на МКАД 14 Происшествия